Психология питания, Специалист по коррекции веса, Нутрициолог доказательной медицины
Мария Григорьева
«Твоя волшебная таблетка — это твоё доверие к телу и свобода в еде»
Привет! Меня зовут Мария, и я уже больше 10 лет в сфере здоровья.
Успела побывать в роли спортсмена и шеф-повара, сейчас я терапевтирую отношения с едой и телом, и веду индивидуальную работу онлайн.
«Бережно к себе и другим»
В работе использую адаптированные под конкретного человека навыки, тем самым находя ресурс для изменений в самом человеке.Такой подход гарантирует стабильность в результате и лёгкость в применении.
Где я разрабатывала меню для доставки правильного питания
Без внешних мотиваций, без тревог, срывов, бесконечных качелей и без диетических методик.
- ДБТ и КПТ -навыки
- Телесно - ориентированная терапия
- Психология питания
- Превентивная нутрициология
Основные доказательные методики, которые я использую:
- Превентивный нутрициолог институт NSА
- Член сообщества специалистов PubNutr
- Курс психологии «теория перерешений по циклам силы»
- Курс психологии «телесный сценарий» Тони Вайт
- Клинический психолог (обучение в настоящее время)
Образование:
о подходе
«Тело помнит все — и именно это и является волшебной таблеткой в решении задач с питанием, режимом или сном».
На этом этапе мы знакомимся, проходим тестирование и выстраиваем план дальнейшего взаимодействия.
Выявляем телесный сценарий и применяем теорию пере-решения — находим новые пути решения.
На этом этапе мы знакомимся, проходим тестирование и выстраиваем план дальнейшего взаимодействия.
Легализуем продукты и выстраиваем полноценность рациона, добавляя «еду радости».
Наблюдаем стабильность применения новых решений, исходя из индивидуальных возможностей.
Получите персонализированное общение не выходя из дома по всему миру
Мои главные ценности
Это абсолютно по разному открывающиеся на разных этапах процессы. Здесь про сближение и собственную аутентичность. Мягкость и контакт.
Это про компетентность и индивидуальный подход. Твёрдая вера в способность к изменениям.
Это про безопасность и конфиденциальность. Построение доверия важная часть совместной работы над запросом – так мы будем заходить в тонкие процессы принятых ранее решений относительно себя и своего тела.
С чем я работаю
«Ненависть» к еде и приему пище, ограниченный список продуктов и текстур, коррекция веса
Восстановления режима сна, энергии,активности, баланс и разнообразие рациона, контакт с своим телом и чувствами, бодинейтральность
Выявление истинных потребностей, самооценка, зажимы в теле и психосоматика
Нарушение пищевого поведения - переедания, недоедание, ограничения и запреты, «зависимость от сладкого»
Мои Услуги
Диагностическая сессия
Это возможность познакомиться со мной и методом работы, пройти интервью с целью определения возможностей и целей дальнейшей работы. Также этот формат подходит для локального вопроса и его решения.
45€ /60 минут
7 недель совместной работы
Бог создал Землю за 7 дней, а мы за 7 встреч полностью выстроим твои отношения с едой и телом с самостоятельными практиками.
280€ / 7 встреч
Почитать слова тех, кто мне уже доверился
Отзывы
Полина, 24 года
Ой слушай, написала сообщение и забыла отправить. Спасибо огромное за такой развёрнутый ответ и за ссылки!! Ты супер просто: и как специалистка, и как поддержка. Я пью витамин Д, заказала остальное, не все тех фирм, но все сразу. Питание смотрю, не моргаю, купила готовые пакеты со смесью зелени, редис...
Самое ценное изменение для меня — чувство собственного тела, что ему нужно, умение слышать его. Благодаря чему проявилось полное отсутствие строгих запретов в питании — я ем всё, что хочу. Это оказалось удивительным: снова съесть булочку без угрызения совести и стресса, или изюм, который я безмерно люблю…
Арюна, 28 лет
Конечно, чувствую себя бодрее. Но главное — не чувствую дискомфорта от тела. Привыкаю, что нужно подкрепиться раз в довольно короткий срок. Во время еды сразу думаю, когда/ как смогу поесть в следующий раз. Мне кажется милым, как моё тело берёт и помогает мне понять, когда пора подкрепляться...
Марина, 25 лет
По результатам, мне кажется у меня немного ушли объёмы (по джинсам заметила). Спасибо тебе ещё раз! Ты точно на своём месте, у тебя дар Поддерживать, Понимать, и с Любовью направлять на комфортный путь, где будет вкусно (и даже запрещенка) и самое главное без насилия над собой. P.s: интересно будет...
Оксана, 34 года
Я советую вам идти в работу с Марией, если есть, как у меня было, ощущение что всё остальное пробовали и есть запрос на изменение своей жизни. Однозначно, не стоит ждать волшебной таблетки.
Психотерапия — это всегда совместная работа психотерапевта и вас, как пациента. Мария бережно и последовательно…
Психотерапия — это всегда совместная работа психотерапевта и вас, как пациента. Мария бережно и последовательно…
Ольга, 40 лет
Блин мне так приятно, что ты замечаешь эти все моментики! Спасибоооо обнимаю! Завтра встаю и готовлю и планирую еду! Я должна сказать что я вижу, что не заедаю, реже переедаю, быстрее понимаю, чего хочу и это правда вроде маленькие, но важные и серьёзные изменения 🥺
Марина, 25 лет
Отзыв на лучшего в мире нутрициолога: хочу сперва рассказать, как я пришла к мысли о том, что мне нужна помощь с моим пищевым поведением. Это было начало осени, и я собиралась увольняться, переходить на новую работу в другой стране, похудеть, начать бизнес, восстанавливаться из академа…
Дари, 32 года
Спасибо большое за поддержку!)) Насколько легче есть еду сейчас осознанно, чем это было до этого и когда каждый раз грустила, что вот снова сорвалась на что то нехорошее.
Ксения, 30 лет
«Если ты будешь касаться меня нежно и мягко,
Если будешь смотреть на меня и улыбаться мне,
Если иногда будешь слушать меня, прежде чем заговорить самому,
Я буду расти, по‑настоящему расти».
Любимая фраза
Поговорим о важном?
После знакомства и определения запроса, продолжаем общение в телеграмм, в отдельном чате или канале.
1-ая неделя
Знакомство и наблюдение:
Я наблюдаю за тем как строится обычный план питания и режим.
И это так же даёт возможность тебе со стороны увидеть как и что складывается
Проблема может быть решена только если мы хорошо её осознаём.
2-5ая неделя
Мы входим в телесный сценарий.Выявляем принятые деструктивные решения относительно тела и еды.
Применяем практики которые до-удовлетворяют наши потребности не полученные в один из важных периодов нашей жизни.
5-7 неделя
Мы доводим до самостоятельного и отточенного владения новыми инструментами. Более спокойный темп, чтобы до-внедрять то, что было пройдено на 2-5 неделе. Так за 7 недель создаём твои отношения с едой и телом в безопасном пространстве. Так же как бог создал землю за 7 дней;)
Я постоянно на связи кроме того времени, когда я сплю. Так же бонусом по желанию мы можем вместе сходить в магазин сделать твой индивидуальный шопинг-лист по продуктам, в котором будет учтены твои вкусовые предпочтения и варианты блюд.
1-ая неделя
Знакомство и наблюдение:
Я наблюдаю за тем как строится обычный план питания и режим.
И это так же даёт возможность тебе со стороны увидеть как и что складывается
Проблема может быть решена только если мы хорошо её осознаём.
2-5ая неделя
Мы входим в телесный сценарий.Выявляем принятые деструктивные решения относительно тела и еды.
Применяем практики которые до-удовлетворяют наши потребности не полученные в один из важных периодов нашей жизни.
5-7 неделя
Мы доводим до самостоятельного и отточенного владения новыми инструментами. Более спокойный темп, чтобы до-внедрять то, что было пройдено на 2-5 неделе. Так за 7 недель создаём твои отношения с едой и телом в безопасном пространстве. Так же как бог создал землю за 7 дней;)
Я постоянно на связи кроме того времени, когда я сплю. Так же бонусом по желанию мы можем вместе сходить в магазин сделать твой индивидуальный шопинг-лист по продуктам, в котором будет учтены твои вкусовые предпочтения и варианты блюд.
- Прошедших лечение от онкологии
- Находящихся в период беременности женщинами
- С диагностированными психическими расстройствами.
- Соблюдающими диету- голодание, сыроедение, веганство, кето и тд.
- Спортсменами
- Лица не достигшие 21 года
Результат на прямую зависит от состояния вашего здоровья на данный момент, диетического опыта, уровня эмоционального интеллекта, чувствования своего тела, соблюдения рекомендаций по питанию и образу жизни, а также уровня мотивации и готовности к изменениям.
По итогу работы 80 % моих клиентов остались довольны полученным результатом.(смотри отзывы).
По итогу работы 80 % моих клиентов остались довольны полученным результатом.(смотри отзывы).
Мой подход в том, чтобы адаптировать новые действия под уже существующий ритм человека. Безусловно, в самом начале понадобиться выделить некоторый фокус внимания на эту часть сферы, но замысел в том, чтобы облегчить жизнь, нежели добавить к ней еще одну работу под названием «правильное питание».
Любое ограничение приводит к срыву, уже довольно изученный факт. Поэтому я против любых ограничений в питании и тщательно слежу за триггерами в этом отношении. Постепенно вводя в жизнь человека «запретные плоды» через их легализацию, чтобы они приносили удовольствие, вместо паники и хаоса.
Мини-курс, чтобы познакомиться с собой
другие услуги
Вы сможете найти свою волшебную таблетку, которая поможет понять почему ваше тело бунтует, лениться, набирает вес, прокрастинирует, болеет или переедает/недоедает.
Вы перестанете чувствовать себя слабовольным в мире бесконечно дисциплинированных людей!
Для кого?
Тем кто не понимает как сделать режим стабильным и комфортным.
2.
Для тех устал от поисков новой диеты, хочет перестать себя ограничивать и срываться.
1.
Тем кто качается на качелях «грудка-гречка» до «гори сарай гори и хата».
3.
Тем кто «начну с понедельника».
4.
Тем, у кого нет сил и времени на длительную терапию, и боится так и не получить результата.
5.
Тем кто переодически ненавидит своё тело-«вечно ему что‑то надо, то спать то есть».
6.
Тем кто хочет просто жить, просто есть и не толстеть;)
7.
Что входит?
Знакомство с собой
Как распознать свои истинные потребности и найти силы на их исполнение.
Формирование опор
Как понять, когда «все пошло не туда» и какие навыки необходимы для стабильного результата ?
Фиксируем результат на всю жизнь
И рыбку съесть, и удовольствие получить: Как кушать и быть в стабильном весе?
Свяжись со мной, и мы найдём решение вместе!
Если у тебя есть сомнения или вопросы, я здесь, чтобы поддержать тебя.
Почта
